Как утро начнешь…
…Утренний автобус был переполнен, в это время все едут на работу. На остановке вошла невысокая женщина крепкого телосложения. Она начала как-то уж слишком активно продвигаться в середину салона, грубо расталкивая стоящих пассажиров. На их недовольство она отвечала яростно, энергия злости, которую она извергала, пронзала насквозь и застревала в еще не совсем проснувшемся мозгу. Вот так начало рабочего дня! Всем, кому эта дама попалась на пути в то утро, явно не повезло… Я подумала: «Как же нужно начать свой день, чтобы с самого утра быть в таком ужасном настроении?»
Утро… Это прекрасное время пробуждения, вступления в новый день. Для кого-то утро начинается с первыми лучами солнца, а кто-то привык просыпаться поздно. Но независимо от времени пробуждения, очень важно начинать каждый новый день в спокойном радостном настроении.
Настроение – вещь капризная и скоропортящаяся. Однако есть простые и приятные способы управления им. Если правильно настроиться в самом начале дня, вечером вы будете благодарны себе за это, ведь от вашего внутреннего состояния зависит ход ваших мыслей, слова, поступки и все то, что вы получите в ответ на них от окружающего мира в наступающем дне. Как говорится, бумеранг всегда возвращается того же цвета.
Как радостно начинать новый день? Утреннее пробуждение – самый подходящий момент для такого магического действа, как сонастройка с новым днем. Если правильно выбрать цвет, вкус, мелодию, аромат нового дня, его начало будет легким и безмятежным, а значит, велика вероятность того, что и продолжение будет радостным и приятным.
Как подготовиться к новому дню?
«… Это снова ты,
Только в этот раз
Все должно быть без суеты…»
Переадресовав слова известной песни наступающему дню, задумайтесь о том, как обычно проходит ваше утро, как только вы проснетесь. Хорошо, если у вас получается проводить это время в размеренном ритме. Но если вы ежедневно торопитесь по делам, не исключено, что утренняя спешка и суета — ваши верные спутники, и, выходя из дома, вы уже чувствуете себя слегка заведенными. В таком состоянии радостно начать новый день достаточно проблематично.
Однако если позаботиться с вечера, на следующее утро можно избежать множества хлопот, сэкономив время для того, чтобы побыть наедине с собой и выполнить приятные ритуалы вступления в новый день.
Что же необходимо сделать вечером предыдущего дня? Все очень просто:
- обдумайте план дел на завтра, чтобы на следующий день сразу приступить к их выполнению, без предварительной подготовки;
- продумайте свой гардероб и заранее подготовьте обувь и одежду. Это освободит вас от ее глажки и от утренних метаний в поисках необходимых предметов и аксессуаров;
- чтобы ничего не забыть, соберите с вечера сумку, портфель или рюкзак, с которым вы обычно идете по делам;
- продумайте меню завтрака;
- заведите будильник на полчаса раньше, чтобы не вскакивать сразу.
Спешка создает атмосферу нервозности, и энергия, которую вы накопили за ночь, быстро улетучивается в никуда. Медленно просыпаясь, вы получаете возможность плавного и спокойного, вхождения в новый день. Воспользуйтесь ею и получите наслаждение.
Есть еще один тонкий момент, который заслуживает вашего внимания – это предвкушение нового дня. Мы привыкли думать о завтрашнем дне с тревогой, даже не имея на то оснований. Было бы полезно изменить эту привычку. В любом дне есть приятные моменты. Найдите такой момент и в завтрашнем дне и акцентируйте на нем свое внимание. Это поможет вам лучше настроиться и начать его на позитивной волне.
Чудесное пробуждение
Итак, наступил новый день, вы только начали просыпаться. Ваше тело расслаблено, еще ни одна мысль не проникла в вашу голову. Вы пребываете между сном и явью в состоянии-альфа. Это состояние очень кратковременно. Ценность этого момента заключается в отсутствии мыслей, которые обычно не дают нам покоя. Не спешите давать им зеленый свет. Пусть сначала проснутся ваши ощущения. Не открывая глаз, почувствуйте, как из мира сновидений вы возвращаетесь в реальность.
В этом состоянии вы еще можете вспомнить, что вам приснилось этой ночью. Попробуйте воспроизвести в памяти фрагменты сна, как знать, может, в них есть ответы на ваши вопросы или важная подсказка, которую дает вам ваше подсознание. Еще мгновенье, и все забудется...
Что будет первым подарком, с которым пришел к вам новый день? Может быть, аромат кофе, который сварил кто-то из ваших домочадцев… Или тепло солнечных лучей, коснувшихся вашего лица… Или пение птиц, шелест листьев за окном… Или звуки капели или дождя... А может быть, раньше всех других звуков вы услышите, как дворник подметает двор. Мир просыпается, приветствуя новый день… Кто-то уже приступил к работе, а вы можете позволить себе еще несколько минут понежиться в постели… Ощутите блаженство этого момента…
И тут самое время сладко потянуться, улыбнуться и открыть глаза. Какими будут ваши первые слова? Улыбнитесь и скажите: «Как хорошо…» Снова потянитесь и повторите эти слова. При желании, вы можете их продолжить: «Как хорошо, что…»
Пришло время проснуться вашему телу. Вы еще находитесь в состоянии неги, но уже можно подвигаться, дав работу суставам рук и ног. Сгибания в локтях и коленях, вращение кистей и стоп способствует быстрому и легкому пробуждению. Вы можете добавить другие упражнения, на свое усмотрение. Выполняя легкую зарядку, лежа, вы получаете двойную пользу, совмещая приятные минуты пребывания в постели с активным пробуждением.
Здравствуй, новый день!
Ну, а теперь подъем! Откройте пошире окно и впустите свежесть нового дня в свой дом. Но не спешите включать гаджеты и компьютер, проверять почту и читать новые посты в соцсетях. Это вы еще успеете сделать сегодня, и не раз.
Подождите немного, вас ждет еще один приятный и полезный утренний ритуал – вам предстоит разбудить организм, ускорить замедлившийся за ночь метаболизм. Для этого нужно приготовить коктейль молодости и красоты, регулярный прием которого даст вам бодрость, здоровье и долгую молодость. (Прежде чем принимать коктейль, изучите его состав и убедитесь, что его ингредиенты не имеют для вас противопоказаний по индивидуальной непереносимости.)
Коктейль молодости и красотыВ стакане теплой воды смешайте 1 чайную ложку меда с таким же количеством лимонного сока. Добавьте 20-30 капель настойки женьшеня (или другой аналогичной настойки), обладающего общеукрепляющим, тонизирующим действием. Принимайте утром натощак за 30 минут до еды. |
Пить коктейль нужно, не спеша, маленькими глотками, смакуя его волшебный вкус и чувствуя, как наполняется энергией, молодеет и оздоравливается каждая клеточка вашего организма. В этот момент лучше всего подойти к окну, представить, как пробуждается большой Мир – в разных странах люди просыпаются и занимаются своими делами. Жизнь идет, и вы ее частица. Почувствуйте свое единение с Миром. Поблагодарите Жизнь за новый день, дарованный вам, и ощутите состояние умиротворения и позвольте радостным мыслям проникнуть в ваше сознание.
Для настроя на нужный лад хорошо действуют аффирмации, утверждения, заряжающие силой, уверенностью в себе и оптимизмом. Каждого вдохновляет то, что важно именно для него, поэтому эти фразы носят индивидуальный характер, у каждого они свои. Это могут быть фразы-утверждения, цитаты, молитвы, стихи. Произнося их, мы отправляем свои пожелания, мечты или благодарность во Вселенную, которая воспринимает все наши мысли и слова и отвечает нам в соответствии с нашим посылом.
После утреннего коктейля наполните себя радостными ощущениями: включите любимую музыку, потанцуйте, сделайте несколько разминочных упражнений для тела и лица или полный комплекс гимнастики, зарядитесь бодростью и позитивом.
Принимая душ, сосредоточьтесь на физических ощущениях: почувствуйте упругие струи воды на своем теле, меняйте ее температуру и напор. Новые ощущения позволят вам окончательно пробудиться и подарят радостные эмоции. В прекрасном настроении и завтрак покажется вкуснее, и дело будет приносить удовольствие!
Теперь понятно, как радостно начинать новый день. Последний штрих: выходя из дома, попрощайтесь с домашними на радостной ноте, это будет прекрасной поддержкой в течение дня и для вас, и для них.
Человек сам выбирает свои мысли и поступки. Действия, которые он совершает ежедневно, могут приближать его к желанной цели или отдалять от нее. Правильно начиная свой день, человек становится источником позитива для окружающих, меняя мир вокруг себя.
Выполняя каждое утро несколько простых ритуалов, вы почувствуете радость бытия, и, удивительное дело, мир покажется вам светлее, люди приветливее, и новый день, пока еще только входящий в вашу жизнь, станет одной из ее светлых страниц.
Друзья, а у вас есть свои ежедневные ритуалы? Делитесь ими в комментариях!
Спасибо, что прочитали эту статью. Я уверена, что она будет интересна Вашим друзьям и знакомым. Поделитесь этой статьей в социальных сетях, нажмите на кнопку.
Если Вам интересны секреты молодости и долголетия, подпишитесь на новости.