Спортивно, креативно

sportivno-kreativno

В рутине повседневности

Жизнь современного человека протекает интенсивно: работа, шоппинг, домашние дела, занятия с детьми... Выполняя многочисленные обязанности, мы часто не имеем времени для спортивных занятий. Однако для того, чтобы сохранять хорошую спортивную форму, необходимо проводить регулярные тренировки. Но где же найти для них время?

Креативный подход к делу выручает в любой ситуации. Можно совмещать спортивные занятия с домашними делами. В этом случае можно получить мульти-результат: хорошая спортивная форма плюс экономия времени и денег на абонемент в тренажерный зал.

Занимаясь рутинными делами по дому, можно сделать их не такими монотонными, одновременно выполняя, легкие физические упражнения: наклоны, приседания, повороты туловища, подскоки и т.д. Каждый может сам придумать для себя комплекс таких спортивно-хозяйственных упражнений.  Плеер с веселой энергичной музыкой здесь будет очень кстати. А какую эффективную тренировку можно провести во время долгих телефонных разговоров! Такой креативный подход обеспечит заряд бодрости и хорошего настроения в течение всего дня.

 

  Таблица расхода калорий

при различных видах домашней работы

Виды домашней работы

Расход калорий

Ккал/час

1 Вытирание пыли 39
2 Глажка белья 45
3 Развешивание белья 70
4 Мытье посуды 70
5 Приготовление пищи 80
6 Подметание 84
7 Чистка ковров пылесосом 102
8 Легкая уборка 119
9 Уборка постели 130
10 Мытье полов 130
11 Чистка сантехники 137
12 Генеральная уборка 140

 

Креативный подход — в жизнь

В творчестве максимальная отдача не истощает, а тонизирует.

И. Шевелев

Этот креатив не является новшеством. Некоторые звезды, сумевшие сохранить молодость и в зрелом возрасте, успешно используют его. Так 65-летняя американская супермодель Кристи Бринкли (Christie Brinkley), которой не дашь больше 45 лет,  рассказывает, что, наряду с занятиями йогой, в течение дня она постоянно выполняет физические упражнения, даже когда чистит зубы или готовит обед.

Популярная супер-фитнес-мама и блогер Дженнифер Гельман (Jennifer Gelman) одновременно совмещает воспитание четырех сыновей, ведение домашнего хозяйства и интенсивные спортивные тренировки.

В социальных сетях Дженнифер показывает родителям всего мира, как можно превратить свой дом в идеальный спортзал. Любые предметы, которые есть в ее доме, она использует в своих спортивных занятиях, будь то вымытые тарелки, разбросанные игрушки или постиранное белье. Дети активно участвуют в спортивных тренировках своей креативной любящей мамы, и уже сейчас имеют отличную физическую форму.

Постоянная физическая активность — в приоритете у Дженнифер как источник сил, выносливости и неисчерпаемой энергии.

 

Спасибо, что прочитали эту статью. Я уверена, что она будет интересна Вашим друзьям и знакомым. Поделитесь этой статьей в социальных сетях, нажмите на кнопку.

Если Вам интересны секреты молодости и долголетия, подпишитесь на новости.

2 комментария

Оставить комментарий
  1. молодые мамы используют младенцев как дополнительные утяжелители в фитнесе))

    1. Здорово! ))  Жаль, мы в свое время не додумались до этого.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *